Hoe een hometrainer voor thuis te kiezen

Hoe leuk om op een vrije dag de natuur in te gaan: fietsen, wat frisse lucht halen. En in het midden van de week zou het leuk zijn om een ​​paar keer naar de sportschool te gaan om de toon te behouden. Helaas, voor de meesten van ons is dit alles goed gedaan - familie en werk laten weinig tijd voor zichzelf. Maar zelfs in zo'n situatie kun je 20-30 minuten uithakken en oefenen, zonder van huis te gaan. Het is genoeg om een ​​comfortabele hometrainer te kiezen en een plaats voor hem in het appartement te vinden. Je zult zelf moeten uitzoeken waar je je sportterrein beter zelf kunt organiseren - van onze kant zullen we je helpen de juiste simulator te kiezen die je korte lessen echt effectief maakt.

De beste fabrikanten van hometrainers - welk bedrijf te kiezen

Uiteraard is merkbekendheid een van de belangrijkste criteria bij het kiezen van een hometrainer. Dit is een soort garantie voor kwaliteit en duurzaamheid, omdat populaire bedrijven meer communiceren met klanten en bij het ontwikkelen rekening houden met al hun vereisten voor sportuitrusting.

De segmentleiders omvatten de volgende bedrijven:

1. Kettler

2. Torneo

3. Lichaamsculptuur

4. HouseFit

5. Oxygen fitness

oh top hometrainers We hebben deze en andere beroemde fabrikanten al in onze beoordeling verteld. Maar voordat u naar de winkel rent voor uw favoriete model, moet u bepalen of het bij u past.

Het werkingsprincipe en de trainingsfiets van het apparaat

De hometrainer bestaat uit verschillende hoofdonderdelen:

• Stabiel frame op antislipvoetensteunen;
• Stuur en stoel, die in hoogte verstelbaar zijn;
• Weerstandseenheid met pedalen;
• Extern vliegwiel (in mechanische modellen);
• Een microcontroller en op meer geavanceerde apparaten - een fietscomputer en hartslagsensoren.

Er kunnen andere elementen zijn die de loop van de training niet beïnvloeden, maar het eenvoudigweg handiger maken om de simulator te gebruiken. Deze omvatten verschillende houders, transportwielen, voetlussen op pedalen en andere kleine voorwerpen.

Het principe van de werking van dergelijke projectielen herhaalt volledig het rijden op een gewone fiets, alleen zonder vooruit te gaan.

Je houdt ook het stuur vast en draait de voorgeladen weerstandstrappen. Dit laatste wordt bepaald door het type van je simulator:

1. Als dit een mechanisch model is, wordt de weerstand die u dwingt om aan te brengen geleverd door een speciaal vliegwiel. Hoe meer het in grootte en gewicht zal zijn, des te sterker moet je de pedalen duwen om het aan te zwengelen.

2. Elektrische hometrainers, gevuld met elektronica, creëren weerstand met behulp van een krachtige magneet. Voor zijn werk moet u het apparaat op het netwerk aansluiten, maar u krijgt een grotere verscheidenheid aan laadniveaus.

Soorten hometrainers

verticaal

De meest voorkomende klasse van sportuitrusting. Dergelijke modellen lijken meer op een gewone fiets dan andere en bieden een traditionele verticale pasvorm. Ze kosten minder, maar dit heeft geen invloed op de kwaliteit van de training. Integendeel - u kunt de belasting variëren, terwijl u op de pedalen staat. De maximale afmetingen van dergelijke fietskettingen zijn 130x150x60 cm, het gewicht bereikt 80 kg.

De meest geavanceerde modellen omvatten de aanwezigheid van besturingselektronica: een hartslagmeter, een fietscomputer, temperatuursensoren in de kamer, enz. Verticale trainers kunnen tot 25 verschillende belastingsniveaus leveren en zijn gemakkelijk bestand tegen het gewicht van een sporter tot 180 kg. Gepresenteerd in de verkoop van elektromagnetische modellen kan zowel vanuit het netwerk als autonoom (tot 3 uur) werken, dankzij de ingebouwde batterij.

profs:

• De gebruikelijke "fiets" -positie van armen en benen;
• Hoge spierbelasting;
• Compact formaat;
• Betaalbare prijs;
• Geschikt voor zowel amateurs als professionals.

nadelen:

• Geef een ernstige belasting van de wervelkolom en kniegewrichten;
• Niet resistent genoeg.

horizontaal

Dergelijke modellen zijn bedoeld voor mensen die een comfortabele training verkiezen. Ze hebben nog steeds veel gemeen met traditionele fietsen, alleen de benen van een atleet werken niet in een verticale, maar in een horizontaal vlak. Er is hier geen smalle stoel - een comfortabele stoel met een lage zitpositie komt in de plaats en de pedalen moeten voor u worden gedraaid, alleen met uw voeten werken.

Horizontale hometrainers zijn bestand tegen het gewicht van de berijder tot 200 kg en kunnen maximaal 26 beladingsniveaus hebben. Helaas, de ontwerpeigenschappen maken ze zeer dimensionaal: het gewicht van dergelijke modellen bereikt een centner met een maximale grootte van 200x150x70 cm. In de meeste gevallen is dergelijke apparatuur uitgerust met een computer en verschillende sensoren. Dankzij een ingebouwde batterij met elektronische modellen werken ze tot 2 uur zonder verbinding te maken met het netwerk.

profs:

• Maximale stabiliteit;
• Glad vliegwiel;
• Breed scala aan laadniveaus;
• Training vindt plaats in comfortabelere omstandigheden;
• Vermindert de belasting van de wervelkolom;
• In de regel zijn dit revalidatiemodellen die de conditie van de sporter nauwlettend volgen.

nadelen:

• Hoge kosten;
• Grote maten en gewicht;
• Geen belasting voor andere spiergroepen - alleen de benen en een deel van de pers werken.

Horizontale modellen worden minder effectief geacht om af te vallen, maar ze zijn ideaal voor drukke mensen en mensen met rugklachten.

portable

Deze kruimels zijn een afzonderlijke pedaleneenheid - zonder te sturen. Genoeg om op een stoel of op de bank te zitten en gewoon te trappen, zoals in horizontale modellen. Indien gewenst, kunt u een dergelijk projectiel gebruiken om de spieren van de handen te trainen en deze voor u op tafel te leggen.

De afmetingen van draagbare hometrainers bedragen meestal niet meer dan 50x50 cm, het maximale gewicht is 30 kg, maar vanwege de bijgesneden configuratie bieden ze slechts 8-10 basisbelastingsniveaus.

profs:

• Zeer compact;
• Relatief mobiel - u kunt meenemen op reis;
• Een grote verscheidenheid aan modellen te koop;
• Eenvoudig ontwerp;
• Lage kosten.

nadelen:

• Geef niet genoeg belasting op de spieren;
• Houd het gewicht niet hoger dan 100 kg.

bastaard

De tandem van de elliptische trainer en de fietsbank op een gemeenschappelijke basis stellen u in staat om vrije ruimte te besparen en om en om te oefenen op twee shells.

De stoelpositie wordt meestal in meerdere niveaus geregeld, zodat de unit zowel als een verticaal als een horizontaal model kan worden gebruikt. Hybride apparaten zijn bestand tegen een gewicht tot 175 kg, hebben tot 25 niveaus van weerstand (afgezien van de brede mogelijkheden om de lading opnieuw te verdelen) en kunnen de afmetingen 175x150x75 cm bereiken met een gewicht tot 80 kg.

profs:

• Een 2-in-1-simulator met alle gevolgen van dien: hij neemt minder ruimte in beslag en is goedkoper dan twee afzonderlijke eenheden;
• Variabiliteit van belastingen tot het gebruik van alle spiergroepen;
• U kunt comfortabel werken als u de "horizontale" positie kiest;
• Bijna alle modellen worden geleverd met een rijke e-vulling.

nadelen:

• Kost meer dan één apparaat;
• Vereist voldoende ruimte in de klas;
• Moeilijk te vinden in de uitverkoop.

Opties voor selectie van hometrainers

Afmetingen van de simulator

Allereerst moet rekening worden gehouden met de afmetingen van de ruimte waarin de hometrainer zich bevindt. Als u in het deel van uw woning een persoonlijke sportschool kunt organiseren, kunt u niet stoppen. Welnu, zo niet, dan is het beter om een ​​verticaal of draagbaar model te kiezen - ze zullen een minimum aan ruimte innemen.

Weerstand blok

Door het type belasting gecreëerd oefening fietsen zijn onderverdeeld in 2 soorten: mechanisch en elektrisch. De eerste vereisen geen verbinding met het netwerk en kosten minder, maar hun functionaliteit is niet rijk.

De mechaniek is op zijn beurt ook anders:

1. Door riem aangedreven transmissies zijn de goedkoopste en eenvoudigste trainers.Ze laden spieren goed, maar ze werken met scherpe schokken en zijn tegelijkertijd nogal gehorig. Niveaus van instelbare belasting zijn hier ook minimaal.

2. De kolodochnye simulatoren herhalen het werk van een gewone fiets volledig (er is zelfs een soort wiel - een vliegwiel). De beladingsniveaus zijn iets hoger dan die van de riem, hoewel dergelijke machines natuurlijk verre van elektrisch zijn. Weerstand tegen beweging wordt geleverd door de stevig aangedrukte remblokken op het wiel en ze zijn de zwakke schakel in de hele constructie, omdat ze snel worden gewist en vervangen moeten worden.

De elektromagnetische eenheid is op zijn eigen manier de handigste en meest veelzijdige. Dergelijke simulatoren hebben een breed scala aan belastingaanpassingen en werken vrijwel geruisloos.

Beschikbaarheid van de computer

Op de fietsen zijn de meest eenvoudige minicomputers geïnstalleerd waarmee je de voortgang van de training kunt volgen.

Hun aanwezigheid is niet verplicht, maar het helpt om alle basisparameters te beheersen:

• Oefeningstijd;
• Hoeveel meter / kilometer hebt u gereden;
• De huidige snelheid van "beweging" - in de vorm van een grafiek of cijfers;
• Puls (sommige modellen geven aan dat de toegestane frequentie is overschreden);
• Geschat calorieverbruik.

Dankzij de minicomputer kunt u de belasting tijdens het trainen nauwkeurig berekenen, van modus wisselen en de effectiviteit van uw trainingen bijhouden. Maar voor een gezond persoon is zijn aanwezigheid slechts een kwestie van gemak en prijs. Maar voor mensen met hartproblemen (angina, tachycardie, enz.), Is de aanwezigheid van een elektronische controller verplicht.

Interferentie en hartslagmonitoren niet - sensoren die de polsslag tijdens het trainen controleren. Ze kunnen bedraad en draadloos zijn: de eerste zijn op het lichaam gemonteerd en geven nauwkeurigere waarden, de tweede is handiger, omdat ze zich op de handgrepen van het apparaat zelf bevinden.

Trainingsprogramma's

Ingebouwde trainingsprogramma's helpen u specifieke doelen te bereiken.

De hometrainer kan 1-2 tientallen instellingen hebben op basis van de hoofdmodi:

• Gewichtsverlies;
• Intervaltraining;
• Spieren pompen;
• Uithoudingsvermogen ontwikkeling;
• Trainen voor snelheid.

U kunt de belasting individueel naar uw mogelijkheden kiezen of deze aan de ingebouwde computer toevertrouwen. Het is hierbij belangrijk dat de cyclische simulator zelf het gewenste weerstandsniveau kan bieden. Magnetische modellen zullen bijvoorbeeld niet genoeg inspanning leveren om spier- en krachttraining op te bouwen, maar de monteurs zijn er best toe in staat.

Vliegwielgewicht

Deze parameter moet aandacht krijgen voor diegenen die op zoek zijn naar mechanische modellen. Het is met het vliegwiel dat je moet vechten, trappen, zodat hoe meer en zwaarder het zal zijn, hoe effectiever je workouts zullen worden.

Het minimaal toelaatbare gewicht van het projectiel is 3-4 kg. Als je alleen jezelf in vorm wilt houden of onvoldoende fysieke training hebt, zoek dan naar modellen met een gemiddeld vliegwiel van ongeveer 8 kg. Voor krachttraining geschikt voor grote "wielen" van 12 kg en meer.

Welke hometrainer te kiezen

1. Als je gezond bent, fysiek goed ontwikkeld en klaar voor ernstige belastingen, koop dan een verticale simulator met mechanische weerstand - beter schoentype. Het optimale gewicht van het vliegwiel van 8-12 kg en meer, de aanwezigheid van een computer is welkom, maar niet vereist.

2. Voor degenen die willen afvallen met een fiets of gewoon fit willen blijven, is een elektromagnetisch model geschikt - horizontaal of verticaal (afhankelijk van de vrije ruimte in uw huis). Vliegwiel kan gemiddeld ongeveer 8 kg wegen. De aanwezigheid van een minicomputer is welkom - hiermee kunt u het gewenste trainingsregime behouden en tegelijkertijd het aantal verbrande calorieën beheersen.

3. Mensen met aandoeningen van de wervelkolom, knie- en heupgewrichten, met ernstig overgewicht en andere gezondheidsproblemen hebben een horizontale hometrainer met een magnetisch vliegwiel nodig. Met de ingebouwde computer en de hartslagmonitor kunt u uw toestand bewaken, zodat u het lichaam niet overbelast.

4. Voor diegenen die veel reizen, maar niet één dag willen trainen, kan een draagbare minisimulator dit doen.Het is ook nuttig voor oudere mensen en degenen die problemen hebben met de bloedsomloop of lymfestroom, omdat een dergelijk projectiel kan worden gebruikt voor het opwarmen van beide armen en benen. In dit geval is het logisch om te zoeken naar een model met een eigen elektromotor.

5. Voor gezinsgebruik is de ideale optie een hybride met een elektromagnetisch laadsysteem. In deze simulator kan iedereen de trainingsmodus kiezen die geschikt is voor zichzelf.

Kosten van hometrainers

Mechanische modellen:

1. Verticale fietsmachine kost je 4.000 tot 659.000 roebel.

2. Horizontaal op de markt zijn niet erg breed vertegenwoordigd, en daarom is de aanloop hier van prijzen klein 87-214 duizend roebel.

3. Draagbare mechanica kan worden gekocht tegen prijzen variërend van 1700 tot 40-50 duizend roebel.

Elektromagnetische modellen:

1. Voor een verticaal landingsontwerp, wees bereid om te betalen van 5 tot 888 duizend roebel.

2. Horizontaal zal nog duurder zijn - 6-915 duizend.

3. Magnetische mini-simulatoren zijn het meest betaalbaar - slechts 2000-5000 roebel, maar ze zijn er maar weinig op de markt.

4. De kosten van een hybride hometrainer beginnen bij 180 duizend en bedragen 315.